Il consiglio è di non affrettarti e di considerare questa opportunità come un viaggio alla scoperta di ciò che in te ha bisogno di essere portato alla luce per ricevere la giusta considerazione.
Prima di cominciare leggi tutti gli step per familiarizzare il processo.
STEP 1: rilassati
Trova un momento tranquillo in cui puoi sederti comodamente senza essere disturbato.
STEP 2: respira
Metti le mani sulla tua pancia e inizia a respirare profondamente per 1 minuto circa.
STEP 3: presta attenzione alle tensioni fisiche
Effettua 3 respiri profondi, immaginando che il respiro raggiunga le zone di tensione fisica e, quando espiri, lascia andare questa tensione.
STEP 4: presta attenzione alle tensioni emotive
Effettua 3 respiri profondi, immaginando che il respiro raggiunga le zone di tensione emotiva e, quando espiri, lascia andare questa tensione.
STEP 5: dedica il tuo lavoro
Effettua 3 respiri profondi e rifletti sul fatto che questa pratica porterà benessere non solo a te, ma avrà un valore anche per il bene collettivo.
STEP 6: introspezione
Continuando a respirare profondamente, fatti mentalmente le seguenti domande:
Cosa mi fa sentire dolore dentro?
Cosa sta prosciugando le mie energie?
Cosa mi sta trascinando verso il basso?
Cosa mi sta consumando?
Qual è stato l'incidente che mi ha disturbato di recente?
Focalizza la tua attenzione sulla prima sensazione o immagine che percepisci e osserva.
Rimani con la prima sensazione che arriva, qualunque essa sia, non cambiarla.
Se la causa è collegata a una persona, non concentrarti sulla descrizione della persona, ma piuttosto sulla sensazione che essa provoca.
Concediti il tempo necessario per osservare, ascoltare, sentire e quando sei pronto va allo step successivo e descrivi quello che provi.
STEP 7: descrivi la sensazione
Quando sei pronto descrivi quello che senti senza nessuna censura. Scrivi liberamente, anche in maniera astratta o irrazionale. Lascia scorrere il flusso delle parole
Se preferisci puoi fare tutti gli step attraverso l'audio qui sottostante. Una voce ti guiderà passo per passo fino al punto 7.
STEP 8: attribuisci al tuo nigredo un nome o una frase che lo rappresenta
Dopo che hai terminato la descrizione dagli un nome non razionale ma intuitivo. Lascia la tua immaginazione creare un nome o una frase che rappresenta quello che hai provato.
Adesso continua a respirare profondamente lasciando fluire in ogni espirazione tutte le sensazioni che hai provato. Non trattenere niente.
fine
La stampa del tuo ritratto Nigredo ti attenderà in teatro se riceviamo il tuo elaborato 48 ore prima dell'evento. In caso contrario ti sarà inviata via mail.
Ricorda il nome che gli hai attribuito per ritirarlo, è l'unica referenza.
L'elaborato scritto non verrà stampato, ma rimarrà anonimo e non verra mai associato al tuo nome.
Dove ritirerai il tuo Nigredo?
(se desideri solo il formato digitale lascia la tua mail)
